casino o viet nam - sòng bạc lớn nhất thế giới

TS.BS. Lê Thanh Hải |
Top 4 thực phẩm ngăn ngừa chứng chuột rút
casino o viet nam - sòng bạc lớn nhất thế giới
Hình minh họa.

Ngoài tập đúng cách, khởi động tốt trước khi vào bài vận động, dinh dưỡng hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa chứng chuột rút cơ bắp.

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên với cường độ mạnh, bạn có thể đã từng mắc phải một cơn chuột rút cơ bắp trong khi hoặc sau khi tập luyện. Chuột rút cơ bắp gây ra co cơ không tự chủ và làm bạn đau đớn.Ngoài việc tập thể dục casino o viet nam đúng cách, nên khởi động tốt trước khi vào bài vận động, dinh dưỡng hợp lý đóng một vai trò vô cùng quan trọng để tránh chứng chuột rút cơ bắp.Bạn nên ăn những thực phẩm sau để tránh bị chuột rút nhờ những dưỡng chất tuyệt vời tốt cho cơ bắp: 1. Thực phẩm giàu Kali Ở Mỹ, hầu hết người dân Mỹ đều thiếu kali, một loại khoáng chất kết hợp với natri giúp điều chỉnh các tín hiệu dẫn truyền thần kinh đến các cơ bắp.Trong chế độ dinh dưỡng, bạn nên ăn các loại thực phẩm như chuối, khoai lang, sữa chua, đậu trắng, và bông cải xanh để tăng lượng kali trong máu, làm giảm chứng chuột rút cơ bắp.
casino o viet nam - sòng bạc lớn nhất thế giới - Ảnh 1.
Thực phẩm giàu kali giúp bạn không bị chuột rút
casino o viet nam - sòng bạc lớn nhất thế giới - Ảnh 2.
Thực phẩm giàu kali gồm khoai lang, nấm, hạnh nhân, chuối, rau chân vịt,...
2. Thức ăn chứa muối Cơ thể có thể mất muối qua mồ hôi, đặc biệt là khi tập thể dục kéo dài trong thời tiết nóng. Nước uống tăng lực thường sẽ có một lượng muối được thêm vào, có thể dùng thêm một số thức ăn nhẹ khi vận động nhiều như bánh quy chẳng hạn. 3. Thực phẩm giàu canxi Lượng canxi thấp có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp. Ăn sữa chua, cá mòi, củ cải xanh, rau lá xanh đậm, pho mát và sữa để bổ sung thêm canxi. 4. Thực phẩm giàu carbohydrate và đồ uống khi tập thể dục Nếu tập luyện, thi đấu kéo dài hơn một giờ, bạn có thể cần phải bổ sung thêm carbohydrate để tránh cạn kiệt glycogen.
casino o viet nam - sòng bạc lớn nhất thế giới - Ảnh 3.
Nên bổ sung thực phẩm giàu glycogen để tránh bị chuột rút
Glycogen là năng lượng được lưu trữ trong cơ bắp của bạn. Nếu nồng độ glycogen quá thấp, các cơ bắp trở nên mệt mỏi và nguy cơ chuột rút là cao hơn rõ.(Tham khảo Fooducate)
theo Sức khỏe và Đời sống
Đọc casino o viet nam VN mới nhất, cẩm nang sức khỏe nên biết tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999
Soha
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
Bác sĩ BV Bạch Mai "nói như muốn khóc" khi họp báo vụ "triệt sản rồi vẫn có thai"
Bác sĩ BV Bạch Mai "nói như muốn khóc" khi họp báo vụ "triệt sản rồi vẫn có thai"

Bác sĩ BV Bạch Mai "nói như muốn khóc" khi họp báo vụ "triệt sản rồi vẫn có thai"

Liên quan tới trường hợp của bệnh nhân nữ 40 tuổi ở Hà Nội triệt sản rồi vẫn mang thai, chiều 7/12, Bệnh viện Bạch Mai đã có thông tin trả lời chính thức đến báo chí.
Giám đốc TT Ung bướu: Điều quan trọng ai cũng cần làm ngay để 20 năm nữa không bị ung thư
Giám đốc TT Ung bướu: Điều quan trọng ai cũng cần làm ngay để 20 năm nữa không bị ung thư

Giám đốc TT Ung bướu: Điều quan trọng ai cũng cần làm ngay để 20 năm nữa không bị ung thư

Khi bệnh ung thư trở thành nỗi lo sợ cho rất nhiều người trên thế giới, ai cũng muốn biết mình cần phải làm gì để phòng tránh được nó.
    vccorp.vn © Copyright 2010 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân
    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980
    casino