casino o viet nam - sòng bạc lớn nhất thế giới

Vân Hồng |
Nghiên cứu trên 60.000 người Nhật: Duy trì tốt 3 thói quen, cơ thể sẽ mảnh mai thon gọn
casino o viet nam - sòng bạc lớn nhất thế giới

Các nghiên cứu gần đây tại Nhật Bản đã phát hiện ra rằng, chỉ cần duy trì 3 thói quen lành mạnh sau đây, bạn có thể giảm cân, giữ dáng, duy trì vòng eo con kiến thon gọn, săn chắc.

Tốc độ ăn, thời gian ăn và thói quen ăn là yếu tố liên quan đến thừa cân, béo phìCác nhà nghiên cứu Nhật đã tiến hành khảo sát và theo dõi gần 60.000 bệnh nhân Nhật mắc bệnh tiểu đường, quan sát các thói quen của họ và phân tích đề tài nghiên cứu về "Ảnh hưởng của việc thay đổi lối sống đối với bệnh béo phì".
Theo tiêu chuẩn chung mà các nhà khoa học Nhật Bản xem xét, chỉ số cơ thể BMI lớn hơn 25 được xem là béo phì, trong khi tiêu chuẩn của Mỹ là BMI giữa 25 và 30 được xem là thừa cân, và trên 30 mới được xem là béo phì do sự khác biệt về chủng người. Họ đã phân tích dữ liệu sức khoẻ của người tham gia từ năm 2008 đến năm 2013, bao gồm kiểm tra sức khoẻ định kỳ, chỉ số cơ thể và đo vòng eo. Bệnh nhân thường xuyên báo cáo về thói quen cuộc sống của họ, bao gồm chế độ ăn uống và ngủ nghỉ, cũng như thói quen uống rượu và hút thuốc, và thậm chí cả chỉ số tốc độ ăn uống - được chia thành 3 mức là ăn nhanh, bình thường và chậm.
casino o viet nam - sòng bạc lớn nhất thế giới - Ảnh 1.
Kết quả, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, có 3 yếu tố nổi bật nhất là tốc độ ăn, thời gian ăn vặt và thói quen ăn trước khi ngủ được xem là những nguyên nhân quan trọng gây ra chứng béo phì. Số liệu thống kê trong nghiên cứu cho thấy, khoảng 1/3 số người được nghiên cứu, tức là khoảng 22.000 người nói rằng họ thường ăn nhanh, và 33.000 người khác nói họ ăn ở tốc độ bình thường, và chỉ có 4.190 người ăn chậm. Sau khi loại trừ các yếu tố khác, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người ăn ở tốc độ bình thường có nguy cơ béo phì thấp hơn 29% so với những người ăn nhanh, trong khi những người ăn chậm lại thì kết quả càng rõ ràng hơn khi khả năng bị béo phì giảm 42%. Đặc biệt đối với chỉ số vòng eo, sự khác biệt của số đo vòng eo giữa người ăn nhanh và người ăn tốc độ bình thường có sự khác biệt rõ ràng so với nhóm người có tốc độ ăn nhanh. "Khi bạn có xu hướng ăn nhanh, bạn có thể bỏ lỡ cảm giác đã ăn no và tiếp tục ăn nhiều hơn, trong khi những người có thói quen ăn chậm có thể sẽ quan tâm đến phản ứng của cơ thể, đồng thời nhóm người này cũng thường điều tiết việc chọn lựa thức ăn trong khi ăn và ăn uống hợp lý hơn".- Nina Crowley, chuyên gia dinh dưỡng trường Đại học Y khoa Đại học Nam California, Mỹ nói trên kênh CBS News. Trên thực tế, phương pháp chăm sóc sức khoẻ cổ đại cũng đã từng khuyên nhiều về giải pháp ăn chậm nhai kỹ. Trong triều đại nhà Đường, vị danh y nổi tiếng Tôn Tư Mạc đã đề xuất trong cuốn "Thiên Kim Yếu Phương" rằng ăn uống nên chọn cách ăn nóng ấm và ăn chậm, để cho cơm và thức ăn vào bụng. Thái độ ăn nên chậm rãi ung dung, nhai kỹ, nuốt chậm. Tác giả nổi tiếng thời nhà Thanh (TQ) thì nhấn mạnh trong cuốn sách " Dưỡng Bệnh dung ngôn" rằng, cho dù là cơm hay cháo, đồ ăn nhẹ, thì cách ăn tốt nhất đều là ăn chậm, nhai kỹ. Ăn theo cách này không chỉ có lợi cho việc tiết các loại nước dịch vào đường tiêu hóa một cách đầy đủ và thuận lợi, mà còn có thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ. Đây cũng là cách có thể giúp chúng ta tránh ăn quá nhiều, từ đó mang lại hiệu quả bảo vệ dạ dày. Trong trường hợp không kiểm soát được cảm giác thèm ăn, ăn uống dựa trên sự thèm ăn có thể làm tăng gánh nặng lên dạ dày và dễ bị các phản ứng bất lợi kèm theo như nghẹn, ho và khó nuốt.
casino o viet nam - sòng bạc lớn nhất thế giới - Ảnh 2.
Ngoài ra, cách tiếp theo là không nên ăn đồ ăn nhẹ sau bữa tối và tránh ăn uống trong vòng hai giờ trước giờ đi ngủ. Đây là cách hiệu quả để duy trì trọng lượng cơ thể nhẹ nhõm hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh về hội chứng chuyển hóa. Tuy nhiên, nghiên cứu không tìm thấy thói quen cuộc sống khác như ăn sáng hoặc bỏ bữa sáng, và thời gian ngủ có ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Tổng kết lại, phát triển 3 thói quen sau đây sẽ có hiệu quả giúp giảm béo và giảm vòng bụng: 1. Ăn chậm và nhai kỹ, nuốt chậm 2. Không sử dụng thêm đồ ăn nhẹ sau bữa tối 3. Không ăn trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ Các kết quả của nghiên cứu này đã được công bố trên Tạp chí Y học Anh (BMJ Open). *Theo Health/EPXem thêm:
Cách mát xa giảm mỡ bụng, thon gọn vòng 2 hiệu qủa
theo Trí Thức Trẻ
Đọc casino o viet nam mới nhất, xem bệnh ung thư nhanh nhất tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999
Soha
Trí Thức Trẻ
TIN NỔI BẬT SOHA
  1. Nhân chứng bất ngờ thay đổi lời khai về BS Lương, người nhà nạn nhân hô "Hay quá!"

    Nhân chứng bất ngờ thay đổi lời khai về BS Lương, người nhà nạn nhân hô "Hay quá!"

    Ông Đinh Tiến Công xác nhận, sau khi sự cố xảy ra mới viết thêm nội dung phân công nhiệm vụ cho BS Lương vào biên bản này.
  2. Dự án nạo vét 72 tỷ tăng 'sốc' lên thành 2.595 tỷ đồng

    Dự án nạo vét 72 tỷ tăng 'sốc' lên thành 2.595 tỷ đồng

    Công ty Cổ phần VCCorp © Copyright 2010 - 2018 – Công ty Cổ phần VCCorp Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân
    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980
    casino